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Astuce

Attention à ne pas manger trop vite !

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Manger en étant distrait peut engendrer une prise de poids car on ne fait pas attention à la sensation de satiété et on mange parfois plus que de raison. Il est essentiel d’être attentif à ses sensations alimentaires ! Evitez donc de manger devant votre télé ou en surfant sur internet et concentrez-vous sur votre assiette et les aliments que vous ingérez.

Et pourquoi ne pas tester de manger avec des baguettes pour ralentir la cadence de vos bouchées ?

 

En effet, il est conseillé de reposer sa fourchette entre chaque bouchée.

 

Sauf que c’est parfois compliqué de s’y tenir alors que la complexité des baguettes vous force à limiter la quantité de chaque bouchée et à prendre le temps de les mastiquer avant la suivante.

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Manger avec d’autres personnes et faire la conversation permet également de manger plus lentement.

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