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Astuce

Une séance de respiration abdominale par jour pour chasser le stress

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Commencez par respirer lentement et profondément par le ventre. Ensuite, inspirez pendant 3 secondes, retenez l’air dans vos poumons pendant 12 secondes, puis expirez profondément par la bouche pendant 6 secondes, en allant jusqu’au bout du souffle.

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